다이어트 나 건강에 좋은 건강쥬스 만들기 야채쥬스 레시피

건강쥬스
야채쥬스
음료

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이제 슬슬 날씨가

풀리면서 다시 다이트 해가 돌아오고 잇는데

다이어트 없는 세상에서 살고 싶은 

1인입니다

저는 먹은 대로 살이 찌는 편이라

다이어트가 필수인데요 

다이어트할 때 건강도

챙겨야 되니 

넉넉히 먹으려고 조금 많이 만들었어요

 

 

 

 

 

 

 

 

재료소개

재료
사과 300g(손질 후)
양배추 300g
브로콜리 300g
당근 300g
바나나 300g
우유 900ml (생수로 하셔도 상관없어요)

*양도 조금 적게 하셔도 괜찮아요 저는 가족이 많아서 조금 양을 많이 했어요.

 

 

 

 

 

 

 

재료손질

당근은 큼직큼직하게 썰어주세요

나머지일은 믹서기가 대신해 줄 거라

갈릴정도로만 썰어주시면 됩니다

 

 

 

 

 

 

바나나도 껍질 벗겨서

듬성듬성 썰어주세요

 

 

 

 

 

 

양배추는 뿌리 부분만 제거해 주세요

 

 

 

 

 

브로콜리는 깨끗이 씻어서

하나씩 잘라주시고

마지막 남은 뿌리도 갈아줄 거라

반으로만 잘라주세요

2022.08.16 - [요리] - 브로콜리 데처서 먹는법 손질법 세척법 브로콜리 요리

브로콜리 데처서 먹는법 손질법 세척법 브로콜리 요리

 

 

 

 

 

 

사과는 껍질 이랑 씨를 제거해 주세요

 

 

 

 

 

 

이렇게 하면 재료 손질 끝

보기만 해도 저희 가족 모두 건강해지겠어요

 

 

 

 

 

 

 

 

쥬스 만들기

모든 재료를 넣고 우유 넣고 갈아주세요

저는 양이 많아서

소분해서 갈아주고 한 번에

다시 섞어주었어요

 

*우유 싫어하시는 분들은 물로 해주셔도 됩니다

 

 

 

 

 

우유를 일단 갈릴 수 있을 정도만 넣어

줬더니 아주 걸쭉하네요

나중에 전부 섞을 거라 괜찮아요

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 하면 건강주스 완성입니다

전부 섞으니깐

비주얼은 진짜 건강해 보이는 쥬스 느낌 나네요

 

 

 

 

 

 

하루에 한잔씩 드시고

나머지 양은 소분해서

냉장고 넣어주세요

 

*요건 우유로 만든 거라 유통기한이 

길지 않으니 최대한 빨리 먹어야 돼요

 

 

 

 

 

 

살짝 맛이 없으시면

사과즙이나 꿀 설탕

살짝 달달한 거 추가로 넣어서

먹어도 아주 맛있게 먹을 수 있어요

저는 그래도 건강쥬스라 맛있다고 생각하고 먹고 있습니다~!!!

다들 건강 다이어트 파이팅~!!!!!